キャベツダイエットの効果と方法

キャベツダイエットとは？成功の第一歩

キャベツダイエットと言えば？キャベツを食べながら無理せず健康的かつ綺麗に痩せると
いう方法のダイエットです。午後は○○おもいッきりテレビで紹介されて一躍話題となり
ました。また、タレントのスザンヌさんも実線し成功したと言われています。
名古屋大学付属病院循環器内科医師である簗瀬正伸 先生本人が、たった3ヶ月で
27kgもの減量に成功されました。あのメタボリック症候群を見事に克服できたというキャ
ベツダイエットが紹介されて話題となったダイエットの方法であります。キャベツダイエ
ットは、食物繊維・ビタミンCをたくさん含む、100gあたり、わずか23kcalのキャベツを
用いて老廃物を排出することによりダイエットを成功させる事のできる健康的なダイエッ
トの方法です。キャベツダイエットには大きく分類すると次の３通りの方法があります。
一番目は単品のダイエット（キャベツだけ食べる）２番目は主食がわりにしたダイエット
方法、３番目はキャベツを食前に摂るダイエット方法です。メタボリック症候群のように
、とにかくで短期間で素早く痩せたい！というような方には、３番目のキャベツダイエッ
トをおすすめします。キャベツを食べた後は、普通に食事をしてください。食べすぎは禁
物です。キャベツにはビタミンCがたくさんあり、免疫力を高める効果があります。そして
ガンや心臓病を予防できると言われる『イソチオシアネート』という物質が含まれている
ので、健康にも大変いいと言われいます。抗酸化力によって老化を防ぐともいわれていま
す。老化防止・脳梗塞の予防にも効果があると言えます。キャベツダイエットの利点は、
ダイエットによる肌のたるみ・シワを防いで便秘もなくなり、健康的に痩せると言う、ダ
イエット方法であります。

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キャベツダイエット　方法と効果

メタボリック症候群等で、スピーディーに痩せたい！という方には、キャベツを食前に摂る
キャベツダイエットの方法をおすすめします。このダイエットを利用して成功する理由には
食前に決められた分量のキャベツを食べることによって、かむ回数を増やす事によって満腹
中枢の刺激を促し、その後、食事の量を減らしても満腹感を感じられるという抜群の効果が
あります。キャベツダイエットの方法としては、�@ザク切り『5センチ角』の生のキャベツ
を約1/6玉、毎食前に10分程ゆっくりと、良くかんで食べてください。�A1日70グラムのたん
ぱく質の摂取を忘れない事です、例えば『牛乳200ml＋卵1個＋豆腐半丁＋魚80g＋肉80g』�B
主食は少なめにする。毎食お茶碗１杯（いつもの2/3くらい）を基本とする。ごはん1杯はう
どん一玉に、ビール500mlや、ワイン200mlにおきかえることもできます。�Cキャベツは本来、
味付けはしない方がいいです。しょうゆ・ソース・レモン汁・酢・塩・胡椒・ポン酢・ノン
オイルドレッシングを利用してもいいですね。油分の利用したドレッシングはやめといた方
がいいでしょう。

　　　　


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